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【早安健康編輯部】哪些不當的飲食習慣，是造成脂肪肝的主要因素？當肝臟因為體內產生能量的三酸甘油酯過多，將他們轉化為脂肪時，就會同步儲存在肝臟裡，形成程度不一的脂肪肝。美國克里夫蘭診所營養諮詢部主任克里斯汀．柯爾派翠克，指出三大類飲食造成最大影響：含糖食物、汽水或飲酒、高脂食物。 「千杯不醉的蜜汁」對肝臟造成負擔 以下兩項研究歸納出一個事實：非酒精性脂肪肝患者通常吃進較多果糖。2014年荷蘭研究發現，有吃零食習慣，特別是偏好高糖、高油食物的人，罹患脂肪肝的機率比不吃這類食物的人高。2015年美國研究則說明，天天飲用汽水、果汁和非氣泡式水果飲品，會增加脂肪肝風險。 在這些食物或飲品中，都會添加果糖做為甜味劑，肝臟的粒線體因此會受到更大負擔，同時這些果糖不會轉化為葡萄糖，而是以三酸甘油酯型態儲存，並成為脂肪肝。因此加州大學舊金山分校醫學院教授羅伯．魯斯提，就把果糖形容為「千杯不醉的蜜汁」：你可以一直喝不會醉，但過量的果糖對肝臟的負擔，不亞於酒精。 八大類飲食有益肝臟健康 我們常常聽到「均衡飲食」，除了是脂肪、蛋白質與碳水化合物三大類營養素保持均衡，更代表身體需要許多「微量營養素」，他們並不負責補充身體所需能量，但是卻能幫助身體正常運作，或是排除毒物、預防疾病。以下列出與肝臟功能有關的眾多營養素：植化素、膳食纖維、辛香料、omega3脂肪酸、大豆蛋白、綠茶、維生素E、膽鹼。 植化素 植物中含有多種化學物質，為了保護植物免受紫外線、有害物質或害蟲的侵襲，這些物質統稱為「植化素」。 植化素雖然不一定是人體生理運作必需，但卻可能對健康有多助益。日本資深營養師足立香代子指出，植化素大多具有絕佳抗氧化能力，具預防老化、促進代謝、增強免疫力等效果。美國克里夫蘭診所營養諮詢部主任克里斯汀．柯爾派翠克指出，吲哚類、茄紅素、木酚素、白藜蘆醇等對增進肝臟健康效果特別顯著，還能預防癌症與心臟病。 值得一提的是花青素，不僅可預防肝臟脂肪堆積與發炎，還能協助脂肪抗氧化。黑莓、接骨木莓、覆盆子、黑葡萄和茄子的表皮都有花青素。 另外，研究發現槲皮素能改善高脂飲食所造成的肝臟損傷，特別是造成脂肪堆積的部份；槲皮素還具有抑制C型肝炎感染的效果。柑橘類、蘋果、洋蔥、巴西里、橄欖油、葡萄與深色莓果都含有豐富的槲皮素。 膳食纖維 膳食纖維分為水溶性與非水溶性兩種，柯爾派翠克指出兩者不僅直接影響腸道運作，對肝臟健康都有幫助。水溶性膳食纖維有助降低體內膽固醇含量與整體心臟病風險，2007年一項研究發現，水溶性膳食纖維讓肝指數、BMI、腰圍、胰島素阻抗與膽固醇都有所下降。 研究也發現攝取充足的膳食纖維能降低二型糖尿病風險，較易控制三酸甘油酯的含量，容易控制體重，這些都有助於肝臟健康。常見的水溶性膳食纖維食材有白蘿蔔、牛蒡、蕈菇類、昆布、蘋果、草莓與蒟蒻，非水溶性膳食纖維有蔬菜、全穀類、豆類、海藻類、可可等。 【延伸閱讀】 此為《早安健康》11月號《逆轉脂肪肝》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～

【華人健康網圖文提供／原水文化】我常把「肌肉就是瘦身的本錢」這句話掛在嘴上，雖然它不會因為進行肌肉訓練而馬上增加，但是藉由逐漸提升肌肉的量，就能在日常生活中消耗掉更多熱量。只要在平時多增加一點肌肉，即使在聚餐或旅行時不小心吃太多或喝太多，肌肉也會幫我們消耗掉更多的熱量。也就是說，肌肉就像是存起來救急的「私房錢」一樣。雖然肌肉對減肥來說，是不可或缺的存在，但是在以前，曾經流傳過「肌力訓練（無氧運動）無法燃燒脂肪，所以對減肥沒有幫助」這種說法。不過，近幾年的研究指出，在減肥時，肌力訓練（無氧運動）具有和有氧運動一樣，或是更勝有氧運動的效果。具體來說，這些效果有以下幾點：●消耗熱量（分解脂肪）。●活化、強化肌肉。●促進血液循環，提高基礎代謝率。●合成、發散體熱。特別是第一點的「消耗熱量」，在從事以肌力訓練為首的無氧運動時，並不會直接消耗熱量，而是消耗儲存在肌肉中的肝糖，這就是以往「做肌力訓練無法讓人變瘦」這個誤解產生的主因。但是儲存於肌肉裡的肝糖一但被消耗，肌肉裡所含的物質就會缺乏，必需加以補充才行。因此，在運動結束之後，身體為了補充減少的肝糖，就會使用已事先儲存起來的脂肪。身體會將儲存在脂肪細胞內的脂肪分解，產生肝糖後再將它們運送到肌肉加以補充，也就是說「即使在運動完之後，脂肪仍然會繼續燃燒」，這就是無氧運動也能瘦身的原理。因此，即使是肌力訓練也可以燃燒脂肪。不僅如此，在吃了容易讓血糖上升的米飯、麵包等碳水化合物後，在高血糖的狀態下進行肌力訓練，肌肉能夠從血液中直接吸收肝糖，還能有「讓脂肪不易囤積」的效果。因此，在覺得自己「不小心吃太多了」的時候，進行肌力訓練，可以有效預防發胖。就算不想練出肌肉也要進行肌力訓練的理由？肌肉在不使用的時候會處於休眠狀態，這是為了在必要的時候才能派上用場，但要是沒有養成習慣的話，需要時就很難喚醒。如果平日就常常使用肌肉，會使肌肉比較容易被喚醒、在緊急時還能發揮更大的力量，這個現象就是「肌肉活性化」。若是不使肌肉活性化，一直處在休眠的狀態下，無法提高熱量的消耗，因此，為了讓熱量更容易燃燒，非做不可的，就是要喚醒肌肉，光只是這樣，熱量的消耗就可以大幅提高。對於肌肉活性化，許多人都一直存在著一個誤解。女性之所以不喜歡做肌力訓練，是因為她們認為「做了之後會長出一堆肌肉、變成金剛芭比很難看」，但這其實是大錯特錯的。事實上，就算開始進行肌力訓練，肌肉也不會馬上增加，特別是女性還會受到女性荷爾蒙的影響，而使得肌肉難以形成。但即使如此，也不能說肌力訓練對減肥毫無助益。讓肌肉活性化之後，可以產生以下這些效果：●因為頻繁的活動身體，使基礎代謝率和活動代謝率都增加，同時日常生活中所消耗的熱量也變多了。●肌肉沒有增加，所以體型看起來也不會走樣。●促進血液循環，進而促使脂肪加速分解。●提高體溫，改善手腳冰冷等症狀。因此，肌力訓練是「即使沒有練出肌肉，對減肥也非常有幫助」。本文出自原水文化《喚醒減肥腦，重現苗條曲線！獻給遭受無數次挫折的你，人生最後一次的減肥！（修訂版）》一書【延伸閱讀】

娛樂中心／綜合報導早期在演藝圈有「靚絕五台山」美譽的港星藍潔瑛，3日被人發現暴斃家中，享年55歲，死訊傳出震驚演藝圈，而曾被她視為「最美女星」的關之琳日前出席活動，提到藍潔瑛她惋惜表示沒機會合作：「如果她一直沒人關心，去到另一個世界可能更開心。」不過對於藍潔瑛晚年曾自爆遭影壇大哥性侵一事，關之琳卻抱持著質疑的態度。▲▼藍潔瑛暴斃身亡。（圖／翻攝自微博）藍潔瑛曾在受訪時表示自己真的不算美，並點名關之琳、李嘉欣才是「真的很漂亮」，近日她驚傳在自宅暴斃，關之琳聽聞消息表示對方也是她心中最「靚」的女藝人，也對2人沒機會合作感到惋惜，她感嘆：「看她的精神狀況，其實並不是一件不好的事情，如果她一直沒人照顧、沒人關心，去到另一個世界可能更開心。」▲▼關之琳認為傳聞不能百分之百相信。（圖／翻攝自微博）至於有傳藍潔瑛抽離不出角色，關之琳覺得藍潔瑛拍過這麼多部戲，不太可能會抽離不了角色，「可能是身體狀況出問題，不知怎麼去看醫生，也沒有家人照顧，遭遇比較慘」，而她曾自曝遭影壇大哥性侵，關之琳也認為傳聞不能百分之百相信，「無憑無據不要說的那麼真，對男方跟女方都不好，可能是她精神狀況不好之下，才說出不應該說的話，或是說錯事情，最近這麼多人走了，覺得今年不是太好」。（編輯：李嘉翎）★ 尊重身體自主權！請撥打113、110更多三立新聞網報導遭影射性侵藍潔瑛！曾志偉終於現身了藍潔瑛喪禮從簡 9日晚舉辦追思彌撒爆有精神分裂症！藍潔瑛失控行為曝光自爆小三黑歷史 關之琳：我啥都試過

（中央社記者張茗喧台北6日電）疾管署今天宣布出現本流感季首2例死亡個案，分別為一名8歲女童及一名65歲婦女，均未接種流感疫苗，發病後2天內過世，提醒符合資格的民眾儘快接種公費流感疫苗。衛生福利部疾病管制署副署長莊人祥今天在疫情週報中表示，根據統計，國內上週（10月28日至11月3日）類流感門急診就診為5萬4206人次，較前一週略升，但比9月就診人次略低。莊人祥指出，自10月1日起的本流感季，一共累計48例流感併發重症病例，感染型別以H3N2居多，共有29例、佔60%，上週也新增2例經審查與流感有關的死亡病例，均感染A型流感，病毒株為H1N1，是本流感季首2例流感死亡個案。疾管署防疫醫師林詠青表示，2名死亡個案均無接種流感疫苗，而且症狀變化相當快速，10月中旬出現症狀後，短短2天就併發重症死亡。其中一名家住南部的8歲女童，沒有慢性疾病病史，發病時有咳嗽、發燒等流感症狀，隔天就出現意識狀態改變、說話不清楚等神經症狀，緊急送進加護病房診斷為腦炎，住院隔天就不幸病逝。另一名則是65歲北部女子，有糖尿病病史，發病隔天才到醫院急診就醫，當時已經併發肺炎，在急診室過世。林詠青提醒，6個月以上至學齡前兒童、50歲以上民眾，以及高風險慢性病人、孕婦等族群，都是流感感染併發重症族群，也是流感公費疫苗接種對象，建議儘快接種。林詠青也指出，流感併發重症以肺炎最為常見，包括咳嗽、發紺（缺氧）等症狀，但過去統計發現，孩子一旦罹患流感，併發腦炎的風險比成年人更高，會出現出現行為改變、意識不清、走路走不穩等神經系統症狀，呼籲家長提高警覺，符合公費流感疫苗接種對象者，應儘速接種疫苗。（編輯：卞金峰）1071106

【早安健康／梁慧敏（人氣部落格「Ivy's Kitchen」版主）】 秋季保健重點 滋陰潤燥、滋養肺部和皮膚 根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，時序入秋，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，氣候忽冷忽熱亦不甚穩定，當此季節明顯交替之時，氣候偏乾燥，人體普遍缺乏水氣滋潤。從藥膳養生的觀點來看，養陰潤燥是秋季養生重點，也是關鍵時刻。 因為秋高氣爽令人舒服，但卻暗藏蕭瑟之氣，若不能善加調養，往往會對人體產生不良影響，這個季節是要讓身體儲存能量，度過寒冬。 此外，秋天是養肺的好時機，肺部保養得當，就不怕一到秋天容易犯咳嗽和痰多的毛病，這樣延續到冬季，也不怕冷空氣進入肺部而造成不適。 每年中秋過後秋意漸濃，涼涼的天氣是秋天的特色。從炎熱的夏日轉變到秋天，早晚氣溫的變化較大，有慢性呼吸道疾病的人一定要注意健康。 這時節首應著重的是滋陰潤燥，因為秋天也是皮膚病好發的季節，多喝一些滋養的湯水，給皮膚適當的保護，就不會發生病變和皮膚乾裂現象，比擦潤膚霜還有效！ 適合食材 金針、栗子、黑豆、竹笙、蘋果、山藥、牛蒡等。 適合藥材 花旗參、淮山、紅棗、枸杞、菊花、靈芝、黨參、蜜棗。 金針雞湯 煲湯時間：2小時 材料 雞胸肉1副，乾金針20克，乾黑木耳10克，薑2片 作法 1 雞胸肉洗淨，放入滾水中汆燙，撈出備用。 2 乾金針和乾黑木耳洗淨，用清水浸泡至軟，煲湯前撈出瀝乾。 3 在鍋中倒入八分滿的水，放入所有材料，以大火煮開，轉小火繼續煲2小時即可。 滋補功效 金針又稱「忘憂菜」，因常吃金針可以安定情緒、除煩解燥、改善失眠、增強視力。現代人工作壓力大，常用電腦，易導致失眠和視力衰退，常喝此湯可改善。 食材小語 乾金針宜選擇顏色褐黃、不要太鮮豔，以免吃到人工染色的化學藥劑，並要無刺鼻氣味。如果要金針有爽脆口感，泡水約10分鐘後將金針打結再煮。 黑豆蓮子雞腿湯 煲湯時間：2小時 材料 雞腿1隻，黑豆35克，乾蓮子20克，淮山3片，陳皮1/4片 作法 1 雞腿洗淨，放入滾水中汆燙，撈出備用。 2 陳皮用清水浸泡至軟，刮掉白色的苦瓤；黑豆、淮山和乾蓮子洗淨，用清水浸泡，煲湯前撈出瀝乾。 3 在鍋中倒入八分滿的水，放入所有材料，以大火煮開轉小火繼續煲2小時即可。 滋補功效 現代人生活壓力大，吃點黑豆可以緩和血壓上升。因為黑豆能軟化血管、促進血液循環、利尿、減輕腎臟負擔。 食材小語 黑豆最好選青仁黑豆，即黑豆仁是青色的，營養價值最佳，而且要表面光滑無裂痕，才是好黑豆。 【延伸閱讀】 本文摘自《每天燉一鍋滋補湯》／梁慧敏（人氣部落格「Ivy's Kitchen」版主）／康鑑文化

文／洪雪珍男人都很愛開玩笑說，娶到一個高薪太太可以以減少奮鬥二十年，其實，真正命夠硬到有福氣消受的男人並不多。也許，別那麼貪心，縮短至減少奮鬥2年，婚姻會更幸福。女性愈來愈優秀，工作表現愈來愈傑出，薪水高於先生的情況愈來愈多，加上經常會聽到男人愛開玩笑說可以減少奮鬥二十年，一般人都會以為這樣的男人一定以太太為傲，婚姻一定充滿幸福快樂，對他們投以羨慕的眼光。可是，研究結果卻大相逕庭！比起「兩方公平支付」或是「全部靠老公」的家庭，太太的薪水太高，用以支付家裡面一半以上開銷，婚姻的經營反而辛苦。這個令人傷心的事實，恐怕是很多優秀女性不敢冒然步入婚姻的關鍵因素。千金難買「早知道」Tony做廣告片監製，小學念的是台北市有名的私校，長大後，同學圈盡是赫赫有名的人。初中時他們有一群死黨，就是一堆有錢的哥兒們，其中有人被一位女生Aggie黏上，到那裡都要跟，還愛講話，講個不停，吵死了！不過這也就算了，他們最難以接受的是她不是一個正妹，帶在身邊，讓他們有一種抬不起頭來的沮喪感，超沒面子的，於是想盡辦法要甩掉她，過程中使盡了所有的壞。可是，Aggie的智商遠高過於這些壞男生，總有辦法像鬼魅般的跟著，最後逼得不得已，男生們下狠招，找Aggie公開談判，表示要一刀兩斷，就這樣把Aggie甩了。後來聽說，失戀的Aggie肝腸寸斷哭了整整一學期。十年過去，Aggie創業有成，財產以億計，而這些哥兒們不論是在事業或收入上，沒有一個可以跟她攀比，尤其是那位被愛慕的男生，在家族事業掛一個不上不下的頭銜。大家再相聚時，酒酣耳熱之餘，就會不堪回首話當年，笑他說：「早知道，你就不應該甩掉她，這樣你就可以少奮鬥二十年！」太太薪水可以高，但是不能高太多？很多男生在一起時，都會這麼相互開玩笑，但是請注意這是陳年往事，說說笑笑不打緊，反正已經不可能成為事實。可是，如果當真有人是太太薪水高過於自己，而且高很多，就沒有人不長眼還拿出來說嘴，反而是在言語之間會多有留心與忌諱，避免踩到地雷區。換句話說，對於薪水這件事，太太多個三五千或一兩萬元，還在可接受範圍內，說說笑不會打擊到自尊心；但是若多到五六萬或十幾二十萬元，很多男人就難以「吞忍」，這件事就會變成貓尾巴，踩不得。而在家庭裡，也會帶來爭吵與不快樂。Hazel今年42歲，是一家公司的高階主管，先生Jed是另一家公司的基層員工，薪水差距三倍。Jed經常有意無意會藉題發揮，譏刺或埋怨Hazel：「連家裡這麼簡單的小事都不會做，奇怪喔，怎麼會在公司做到高階主管？」「都是因為你不斷在換工作，我才不敢換工作，薪水才拿不高。」男人過不了「自尊心」這個坎每年只有到了五月繳稅季節，Hazel才可以鬆一口氣，因為家有恆產的Jed繼承了兩個店面，有租金可收，將它們一起計算進去，鱉了十一個月的Jed終於可以抬頭挺胸、揚眉吐氣的說：「其實，我的總所得比你還高！」像Jed這樣的男人，認為男性應該強過女性，工作表現要比太太優、社會地位要比太太高、薪水要賺得比太太多，反之，如果遠低於太太，就會形成一個無法跨過的坎，自尊心過不了，變成婚姻幸福的障礙。看起來，男人要娶到優秀女性，還能彼此欣賞，不是自己也夠優秀，就是要肚量夠大，才有福氣消受。這是令人遺憾的事實，因為婚姻中，兩人的關係應該是分工與合作，誰能賺錢就去賺，誰能管家就去管，應該是由能力決定，不是由性別決定，才能讓這個家庭的經營發揮到極大值，興旺與幸福。因此，在踏入婚姻之前，男性要想清楚，真的要減少奮鬥20年，還是只要2年就夠了。這不是一個玩笑話，是以後朝夕相處時，每天要面對的現實。※作者言論不代表東森立場※文章來源：由《洪雪珍粉絲專頁》授權轉載。（封面圖／Pixabay）

公視與Yahoo TV合作的4K直播益智節目《一呼百應》，由黃子佼、Sandy吳姍儒主持，日前邀請林又立+Lydia好友組PK劉雨柔+黃育仁夫妻檔。林又立緊張到全身冒汗，大呼出題大來賓炎亞綸是「大魔王」，炎亞綸出的電視、歌曲題完全刺中她的弱點，特別要感謝搭檔Lydia很給力，坦言：「今天的通告費都要給Lydia！」該集節目於明天 (11/6) 週二晚上9點在公視主頻播出。林又立專精戶外運動、科學、旅遊、生活，但是地理、歷史卻很差。畢業於台大獸醫研究所碩士班的Lydia，則較善長醫科與貓貓狗狗，以及影視題。炎亞綸帶著新EP《親愛的怪物》(Dear Monster) 上節目宣傳，上週擔任答題者，本週擔任任第二階段的出題大來賓。他出的題目從EP的中文譯名，以及自己的音樂、戲劇作品、偶像 (NBA籃球球星Kobe Brant) 的經典名言，到複製動物等，題目五花八門，讓平常很少看電視的林又立大喊吃不消。林又立最有把握的題目只有EP的中文譯名；到了球星題，Kobe Brant在領什麼獎時講出經典名言「身為籃球員就應該閉嘴和運球，但我很高興我可以做更多事」，林又立直接依題目字面意義，刪去與籃球相關的答案，僥倖答對，其餘3題全靠Lydia，特別是她最專精的生物題，還拿出真本事，細數台灣複製動物史，令人刮目相看。最後，林又立與Lydia要回答的是天文題：「關於太陽系的描述，以下何者錯誤？最大的行星是木星、太陽系有九大行星、最靠近太陽的是水星，還是月球是太陽系第五大衛星？」當題目一唸完，兩人忍不住大聲驚呼：「好難喔！」林又立本來想轉頭跟Lydia討論，但Lydia靠直覺直接選了「月球是太陽系第五大衛星」，黃子佼虧她說：「妳這麼聰明，有著高學歷，這一定是用猜的喔！」Lydia苦笑自虧：「我都說學歷是買來的了，算了啦！」結果，答案竟是「太陽系有九大行星」，讓Lydia超傻眼。吳姍儒解題說，大家小時候念的確實是九大行星，但2006年國際天文聯合會重新定義「行星」的資格，冥王星被重新分類為「矮行星」，所以，現在只有八大行星。錄完節目，林又立回想起多年前參加《百萬小學堂》錄影，自己也是超級緊張、全身冒汗，並直言：「輸給小學生很丟臉，今天 (是成人) 還好，而且還有Lydia陪我，有她在我很安心！」

【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】英超足球聯賽熱刺屢次錯失良機，曼城以一球之差獲勝，重返榜首。英超第10輪焦點戰是由「白百合」熱刺30日主場迎戰「藍月亮」曼城，雖然曼城眾將發揮平平，但仍靠優異的團隊能力掌握球賽節奏。藍月亮靠著馬赫雷茲第6分鐘的進球，加上熱刺拉梅拿與凱恩都錯失破門良機，最終以1:0踢館成功，曼城維持不敗金身，擠下利物浦居首。根據《ESPN》報導，曼城30日客場出戰實力不俗的熱刺，原本被預期是場精彩的傳控大戰防守反擊，球賽卻在熱刺球員屢次錯失兵臨城下的機會，逐漸趨向客隊的節奏。雪上加霜的是，熱刺防線開局還因不在狀況內，先送出大禮。第6分鐘，曼城門將埃德森從球門開出大腳，熱刺邊衛崔皮爾發生低級的冒頂失誤，讓曼城邊鋒斯特林一條龍殺到小禁區，他精準助攻高速插上的馬赫雷茲，助客隊早早取得領先優勢。後續曼城不斷掌握著球賽節奏，利用兩翼拉開空間、大打配合，帶給熱刺的兩翼邊後衛不小壓力。雖然熱刺一度在下半場創造出反擊機會，但不論是頭號射手凱恩或前幾輪聯賽打進關鍵球的拉梅拿，都無法攻破埃德森的「十指關」，前者錯失了一次單刀進攻，後者則在快速反擊時，面對半空的球門卻射偏，最終以0:1不敵踢館的藍月亮。根據《英國衛報》報導，藍月亮拿下這場勝利後，再度從利物浦手中奪回英超榜首的位置，雙方戰績都是8勝2和、同積26分，但曼城擁有淨勝球差優勢。目前英超前3名都保持不敗金身，同積26分的曼城與利物浦分居一二，「藍軍」切爾西則以7勝3和的24積分排在老3，本役輸球的熱刺戰績變成7勝3敗，暫時滑落出歐戰名單至第5名。另外，曼城陣中還有一項有趣的紀錄：中後衛拉波塔是球隊的不敗福星，這名去年冬季轉會來到藍月亮的新生代後衛好手不斷先發出賽，讓曼城已是19戰不敗。

（路透華盛頓6日電）今年美國期中選舉，過去少有勝選紀錄的少數族裔候選人躍增，其中有些人的背景可望創造美國政壇紀錄。以下是路透社整理出他們可能寫下哪些新猷。●美國首位穆斯林女性國會議員代表密西根州角逐聯邦眾議員的特萊布（Rashida Tlaib）和代表明尼蘇達州的歐瑪（Ilhan Omar），皆可望摘下這個頭銜。此外，歐瑪若當選，將是首位以穆斯林女性希賈布（hijab）頭巾裝扮進入國會的議員，也是美國歷來首位索馬利亞裔國會議員。特萊布若當選，則將是美國首位巴勒斯坦裔國會議員。●美國首位非洲裔女州長在南方的喬治亞州，民主黨候選人艾布蘭（Stacey Abrams）和共和黨對手坎普（Brian Kemp）陷入激烈競爭。若艾布蘭勝出，將成為美國史上首位非裔女州長。●美國首位跨性別州長在佛蒙特州（Vermont）代表民主黨參選的郝爾奎斯特（Christine Hallquist），角逐美國首位公開跨性別州長的頭銜。但Gravis公司10月所做的民調顯示，郝爾奎斯特的支持率仍較共和黨對手史考特（Phil Scott）落後10個百分點。●美國首位原住民州長和首位原住民女性國會議員有3位代表美國原住民的候選人可能創造歷史。在愛達荷州，角逐州長寶座的民主黨候選人喬登（Paulette Jordan）面臨艱難挑戰，她的對手是共和黨的李特（Brad Little）。若她勝選，將成為美國史上首位原住民州長。有兩位美國原住民女性參選人可能進入國會，創造歷史。分別是代表堪薩斯州的戴維茲（Sharice Davids）和代表新墨西哥州的哈蘭（Deb Haaland）。●州史上首位女州長有4個州的女性州長參選人可能創造這些州的歷史。除了愛達荷州的喬登和喬治亞州的艾布蘭，緬因州的民主黨候選人米爾斯（Janet Mills）目前在選戰中占上風，南達科他州的共和黨參選人諾埃姆（Kristi Noem）也小幅領先。●美國首見現任和下任州長都是女性新墨西哥州的民主黨籍州長參選人葛里相（Michelle Lujan Grisham），正試圖接替即將卸任的共和黨籍女州長馬蒂內茲（Susana Martinez）。若葛里相當選，將是美國歷來首見一州連續2度選出女州長。●美國首位男同性戀州長波利斯（Jared Polis）當選聯邦眾議員時，已創造歷史，當時他是首位以公開同性戀身分順利進入國會的候選人。如今他希望在激烈選戰中脫穎而出，贏得科羅拉多州州長寶座，成為美國史上首位以出櫃男同性戀身分當選的州長。●美國史上最年輕女性國會議員28歲的紐約州聯邦眾議員候選人歐加修－寇蒂茲（Alexandria Ocasio-Cortez）在民主黨初選擊敗長期連任的對手後，如今面臨沒有共和黨競爭者，她幾乎確定將成為史上最年輕的美國女性國會議員。●美國首位韓裔女性國會議員有兩人可能摘下這個頭銜，分別是加州共和黨籍聯邦眾議員候選人金映玉（Young Kim），和賓州共和黨籍聯邦眾議員參選人佩兒‧金（Pearl Kim）。美國目前無韓裔國會議員。民主黨籍的韓裔男性候選人安迪‧金（Andy Kim）今年也在紐澤西州角逐聯邦眾議員寶座。●新英格蘭首位黑人女性國會議員民主黨籍的海斯（Jahana Hayes）若當選聯邦眾議員，將同時創造兩項紀錄：分別是康乃狄克州和整個新英格蘭（New England）首位黑人女性國會議員。但她很可能不會是新英格蘭唯一首度選出的非裔女性國會議員，代表麻薩諸塞州參選聯邦眾議員的普瑞斯利（Ayanna Pressley）可望和她分享這個頭銜。●德州首位西語裔女性國會議員今年有兩位民主黨女性眾議員候選人角逐這個頭銜，分別是艾士可瓦（Veronica Escobar）和賈西亞（Sylvia Garcia），她們在各自選區都聲勢領先。●美國首位出櫃同性戀退役軍人國會議員德州民主黨聯邦眾議員參選人瓊斯（Gina Ortiz Jones）若在勢均力敵的選戰中脫穎而出，將成為美國歷來首位出櫃的女同性戀退役軍人當選國會議員。中央社（翻譯）

記者馮珮汶／整理報導「1111光棍節」從大陸發跡流行，近幾年在台灣也形成一股風潮。許多業者都拉長戰線，在雙11前幾天就推出優惠，以下就整理超過十家超商、餐廳的優惠，週末每一天都揪朋友吃一波吧！→金子半之助登台三週年同慶雙11，品牌推出感謝祭活動，11/9(五)到11/11(日)及11/16(五)~11/18(日)共六天。活動期間至全台任一門市點購任一天丼，即贈送「兩人同行一人免費」感謝祭招待券(價值299~420 元)一張。招待券使用日期到12/28(五)止，限平日使用(週末及例假日恕無法使用) ；於活動期間出示招待券，任選兩款天丼(含御前稻庭套膳及兒童迷你天丼)，以兩者當中取價位高者收費、價低者免費招待，如於內座店門市使用招待券，需另酌收免費丼飯原售價 10%服務費。▲圖／品牌提供，以下同→開丼開丼於11月11日祭出一日限定的地表最強優惠，搶攻這波單身商機。當天至開丼全台門市消費人氣商品「釜燒嫩肩牛排丼 $350」和「角切牛排丼 $330」即可免費獲得一張價值$200的鹽蔥燒肉丼兌換券，單身的丼粉不孤單。另外，開丼為慶祝五周年生日，即日起到11月30日推出「滿千送百」活動，活動期間到開丼單筆消費滿千元即贈百元抵用券，開丼以百貨店點居多，因此大手筆加碼推出，憑各百貨單筆消費滿千發票即可來店兌換百元抵用券，等同百貨滿$2000送$200的優惠。→夏威夷人氣漢堡品牌KUA`AINA風靡夏威夷、英國、日本，歐巴馬最愛的夏威夷漢堡品牌KUA`AINA推出雙11兩大優惠，分別是起司牛肉漢堡5折與棉花糖草莓鬆餅只要11元。11月9日(五)至11月11日(日)帶來兩大優惠活動，凡生日(西元年月日)8碼數字中有兩個1，即享「起司牛肉漢堡」半價優惠(原價240元)；單筆消費滿1111元，享大人氣「棉花糖草莓鬆餅」加購價只要11元。→饗食天堂「饗賓餐旅集團」旗下主力品牌「饗食天堂」號召全台所有單身光棍相揪吃飯，特別針對兩人及多人用餐各自推出限時優惠，優惠一為「平日下午餐，2人同行1111元」，即日起至11月16日止，平日2位成人同行至饗食天堂全台各店享用下午餐，餐費只要1111元(須另加原價10%服務費)。另外優惠二為「午、晚餐，11人同行，第11人只要11元」，即日起至11月18日止，不限平、假日，11位成人同行至饗食天堂全台各店享用午餐或晚餐，可享第11位成人餐費11元優惠(須另加原價10%服務費)，22位成人同行，享第11位、第22位成人餐費11元優惠(須另加原價10%服務費)，以此類推。→GB鮮釀餐廳為歡慶品牌營運已逾十週年，GB鮮釀餐廳將於2018年11月12日至12月09日舉辦前所未有的「首次盛大款待」活動，連續28天日日享有精選牛排、豬肋排系列餐點第二客半價。此次活動優惠餐點包含：梅爾森BBQ豬肋排、BBQ豬肋排與碳烤鮮蝦，是GB鮮釀餐廳最經典的菜色之一；以及一律使用USDA Choise等級烹調的碳烤牛排佐鮮蝦、火烤紐約客牛排、梅洛鮮蔬骰子牛、葛根若拉肋眼牛排、每日限量龍舌蘭花蜜紐約牛排等。→金色三麥金色三麥首度祭出光棍節限定優惠活動，凡於11/11(日)至全台門市外帶1公升啤酒6入一組，即可獲得超人氣經典大拼盤餐點兌換券一張（價值$1,250），全台限定1111張，數量有限，送完為止，還可以派對狂歡價$599，加購啤酒慢跑雞一隻。雙11當晚推出超狂限定尬酒大賽，力邀現場消費者倆倆一組，同時協力喝酒比速度，冠軍可得1公升啤酒2瓶；參賽者每人可得350c.c.酒券一張。→TGI FRIDAYS美式餐飲龍頭品牌TGI FRIDAYS登台邁向27週年，11月6日起至12月10日期間推出「27週年慶美食地圖」系列活動，集結8道經典與創新菜色，邀請民眾到店玩「餐餐抽抽樂」，祭出最大獎全桌餐點一折。週年慶活動期間至全台TGI FRIDAYS點購27週年慶美食地圖任1道餐點，即享有100%中獎機率的抽抽樂資格，還有機會當場折扣全桌餐點1折。其他好禮包含百元折價券、多項餐點兌換券等；另外活動期間，集滿美食地圖4道菜，即贈送環保吸管組一組；集滿美食地圖8道菜，即贈送霸氣總裁拼盤(價值NT$1,520)免費兌換券一張。→神旺大飯店相關優惠台北神旺大飯店「澄江鍋物Shabu」、「普諾麵包坊」及位於南京東路的神旺商務酒店「銀柏廳」皆推出餐飲優惠。11月11日狂歡節當天限定的活動有主打海陸狂饗吃到飽的「澄江鍋物shabu」，推出吧檯區單人用餐贈精選紅酒一杯。NT$780+10%的實惠價格可無限加點各式鮮肉、時蔬、手工製丸餃、頂級莫凡彼冰淇淋等，午、晚間餐期皆適用。普諾麵包坊本店和承德1號分店於節慶當日下午1:11起消費達NT$199即贈一條法式長棍麵包，限量供應贈完即止。神旺商務酒店11月11日至18日於２樓銀柏廳推出英式下午茶升級專案，凡於餐廳內用單人下午茶，並完成Facebook打卡，即可免費升級為套餐；可任選NT$200內之飲料一份。→冰淇淋優惠COLD STONE推出111驚喜FUN價 ，11月10日到11月11日，消費者至全台門市點購冰淇淋，享限時79折 (脆餅/桶裝除外)；Häagen-Dazs於官方粉專宣布即日起至11月11日，祭出連續11天的優惠活動，只要到全台門市挑選任一外帶冰淇淋聖代或奶著，加價11元即享多一件優惠。→四大超商優惠萊爾富雲端超商與門市推出限定優惠，雲端超商APP在11月11日當日推出「美式咖啡買11送11，兌完加碼再贈1杯」優惠活動，低於5折優惠相當划算。其他包含i Café咖啡系列、飲品類、鮮食類、冰品類、日用品類、清潔用品類等各式商品，最高優惠享28折。另外，萊爾富再次推聯名推出「美祿可可熱飲」，11月9日起至11日止，凡至門市出示Line好友獨享價活動頁面，即可享新品買一送一優惠。小七則是針對雙11推出「快樂分享日」，主打30款條狀零食特價任1件11元，以及任2件77元、88元或99元等；全家首創線上與線下合作，11月7日到12月4日在「全家行動購」線上預購，首週網羅咖啡、牛奶、茶飲、零食、泡麵、洗髮精、洗衣精甚至酸痛貼布等生活用品，總計百項商品，全品項下殺五折起。  更多三立新聞網報導地表最強媽媽！好市多蛋糕華麗大變身這次還有炒飯！小七Ｘ麵屋一燈又來了超商變熱炒店？全家開賣台味家常菜